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やせたい人は食べなさい、食べて痩せるコツ おもいっきりいいテレビ

2007/11/14（Wed）14:12

11/14のおもいっきりいいテレビでは久々にダイエットを扱っていました。
それがなんと「やせたい人は食べなさい！」
えーっ、本当ですかー？！
３食食べてきつい運動いらず！楽して痩せるっていうことで、小泉孝太郎もダイエットの認識が変わったと話していました。

気になる中身は、有名なアンチエイジングクリニックの先生が登場して説明されていました。
３０００人の平均、３ヶ月で約５ｋｇ減、体脂肪約３％減という結果
※20-30代の方よりも代謝が悪くなる40-50代の方はもう少し減る割合は劣ります
そこでは半年で約１３ｋｇ減った方も！比較写真もありましたし、VTRでご本人も登場。食べている量もダイエットしているようには感じられませんでした。

それもそのはず、基本は、食事を摂ることで痩せやすく♪っていうことです。
つまり、食べ方やタイミングが問題！っていうことで、食べないダイエットをされてきた方には効果が出やすいということです。
しかもリバウンドしにくいのが利点です。嬉しいですね。

基本的には２週間を１つのサイクルとして続けることです。
最初の１週め：脂肪が燃えやすい体をつくる食事を摂る
次の２週め：脂肪を落とす食事を摂る
このサイクルを繰り返します。

さて、そのコツですが、
最初の１週目：”やせたい人は朝に必ず果物を食べよう！”
今の季節なら柿・ミカン・リンゴ・ブドウ・梨等でビタミン、ミネラル、抗酸化物質を摂ることが重要です。
タイミングは朝食の一番最初に食べることです。
量としては手のひらにのせて包めるくらいが丁度いい。

そして昼と夜はタンパク質をしっかり摂ること。
昼は肉系、夜は魚系が良い。脂質の消費が関係するので肉はお昼ということです。
手のひらにのるくらいの量（８０－１００ｇ）がベストです。
温かいご飯と温かい汁物をつけること。代謝量を落とさないように冷たいお茶等でお腹や体を冷やさないように気をつけます。

次の１週間：最初の果物は絞ってジュースにして摂る。（ストレートタイプでも良い）
コップ１杯くらいの量を食事の最初に飲みます。
昼と夜に食べるサラダにはある油を使うことで脂肪が落ちます。
その油は、アマニ油・エゴマ油・シソ油等オメガ３系の油。このオメガ３は脂肪を燃やすスイッチになります。
魚の油やくるみにもオメガ３系の油があります。
但しこの油は火に弱いので生で、熱を通さないで摂るのがコツです。スプーン大さじ１杯程度の量で良い。
夜はさらに具沢山の温かい汁物を中心に食べる。
これにより炭水化物の量を減らせる、血糖値の上がり方を抑えられることで脂肪の蓄積を防ぐことができます。

この２週間をひつのセットにして繰り返すこと。

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